星期日下午的課是熱瑜伽，才練個10分鐘，馬上汗如雨下，一堂課下來，大概流出了半年份的汗水吧！有種把體內毒素都排掉的感覺哩。
什麼是熱瑜伽？
熱瑜珈（ Hot Yoga ）是由一個加拿大的瑜珈大師在日本北海道創立的，後來傳到歐美，目前已逐步在開始在國內風靡流行起來。 熱瑜珈是在配備有地熱和牆熱系統的房間內，在 40℃ 左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在 60 分鐘內完成 26 式固定的瑜珈姿式。在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。因此 40℃ 的室內溫度可令體溫提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。熱瑜伽對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助。熱瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它透過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪透過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
橘：學瑜伽，不必花大錢，偶教泥就好。
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凱家六貓 (11)
好像可以減肥ㄟ~~~ 台北哪裡可以學到熱瑜伽阿??
Dear Cathy, 小小建議，上次你提過你有高血壓的問題，我不太建議你玩Hot Yoga，因上次HK有人玩Hot Yoga也是高血壓的，出了事情． 熱瑜珈 熱瑜珈是刻意在高溫中 (36-40°C) 的練習，準備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈是 種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。 每堂課學生都面向鏡子，以便觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。熱瑜珈不建議懷孕女性、高低血壓及新血管疾病患者練習。 热瑜伽（Hot Yoga）适合： 身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。
dear 香香貓, 我去妳家回覆囉!^^ dear 潛水魚, 我這個週末回去台南看了原本的醫生, 詢問過他的意見,他是說,我是屬於不穩定血壓所造成的頭暈,吃藥是治標,需要多運動,才能治本. 我也跟瑜伽老師討論過高血壓的問題,她是說,覺得不舒服就停下來休息,盡量不要做倒立的動作, 我今天上課的情況也很好,妳別太擔心了喔~
我去學瑜珈的場所沒那麼專業,主要也是我的時間問題. 做服務業就是這點很討厭. 我倒是很愛一個做 彼拉提斯 及 體適能 的課, 因為這些一個有帶舞蹈,一個有融合太極,功夫及瑜珈的姿勢及體位. 我是在游泳池的附設教室學的,我發現學久了大概都是那幾招. 真的要進步還是要像你或酷哥去專業的場所學. 記得生理期來前幾天要多做貓式及所有會扭到腰的運動,生理斯都不痛.... 橘這張招生照片還真經典,看來你們家三貓祇有牠能授課..呵呵.. 要不要開個瑜珈版...
ㄜ~~~ 那我好像不太適合練熱瑜珈, 因為我在一般的密閉空間都會喘不過氣, 也不能泡溫泉... (在家泡澡還得要開門... XD) 所以還是練一般的瑜珈就好了...
dear YY, 我買了堂數,其實也是想去就去, 南部很難有像酷哥去的那種專業瑜珈吧！ dear阿咪, 上熱瑜珈不能是密閉空間喔! 我去的教室，是從地板加熱，並有微開的窗戶和抽風機，空氣有良好的流通。 我也是不能泡室內溫泉的人。
what? you have high blood pressure? aren't you a bit too young for that?
cool~ 我第一次聽熱瑜迦耶...會不會很辛苦呢^^ 好有趣喔 有沒有人知道布拉提斯和瑜迦有很大的差異呢?? 呵呵 我以前都跳有氧boxing的...現在年紀大了...想說應該來個平緩的說..
dear jenny, 遺傳我老爸的! 有容易高血壓的體質,加上我又愛吃肉~ dear asuka, 不會不會! 盡力而為就可以了~
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga 瑜伽練久了自然會不想吃肉喲 而且肉吃太多留出來的汗連自己都會聞到臭味 以後妳可以自己慢慢體會了
Cathy 我跟熱瑜伽的老師不熟，但是我會問問我比較熟悉的老師看看 不過我想沒有人會因為高血壓應被判瑜伽死刑吧 我練的是Ashtanga，一種很注重呼吸法的Hatha瑜伽 熱瑜伽的動作有很大一部份是取自Ashtanga的 我上過熱瑜伽，但是熱瑜伽的老師通常不會強調呼吸法 初學者在做動作時，因為肺部還沒有鍛鍊過，用到的只有肺的淺層 我想妳麻麻的感覺應該是老師說的狀況沒錯，因為妳的呼吸還不能提供妳身體足夠的氧氣 妳可以練習uijayi呼吸法，只用鼻吸鼻吐，吐納長度儘量等長，呼吸的速度保持緩慢有力 無論如何都不要用嘴呼吸，慢慢的妳就能把空氣充滿到整個肺部 呼吸配合動作時，吸氣的時候伸展，吐氣的時候調整 如果妳發現在某個動作自己快喘不過氣來了，就不要再勉強自己停留在那個動作，也不要憋氣 只要調整動作到妳的呼吸可以很順暢就行了 我的Ashtanga老師們都十分強調呼吸重於一切，動作只是其次 妳可以把握這個呼吸法的原則來練習，會有幫助的 當然如果妳有高血壓的病史，上課前務必告訴老師一聲，萬一有任何狀況他才好做緊急處置 頭昏或心律不穩時，請原地休息並告訴老師，不要再勉強做下去，直到體力恢復再繼續 熱瑜伽時身體水份流失很快，請記得要補充水份，但是不要猛灌 不過練習其他瑜伽就儘量不要喝水，那會降低妳的體溫，讓妳無法充分排毒 我想妳只要持續練習，其他的妳應該都不用太擔心啦 祝 練習愉快
Joyce到現在都還沒有嘗試過熱瑜珈~ 我上的都是一般的瑜珈課程... 不過我覺得那就夠我受的了..XDD 但是熱瑜珈的效果應該不言可喻.... 希望經過幾堂課程的釋放和疏壓後的凱西會元氣滿滿唷^o^
瑜珈耶～ 喔～ 久違了！ 我也覺得鍊瑜珈很棒！